So wichtig sind Auszeiten für deine Gesundheit und Leistungskraft
Dauerhafte Belastungen im Job und Alltag können ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Dazu zählen Schlafstörungen, Antriebslosigkeit und im schlimmsten Fall sogar Burnout. Ein erholsamer Urlaub ist mehr als nur eine Auszeit. Er bietet die Gelegenheit, Abstand von stressigen Situationen zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln. Diese frische Sichtweise hilft, Belastungen besser zu bewältigen und neue Möglichkeiten zu erkennen. Unternehmen können ihre Mitarbeitenden unterstützen, indem sie zusätzliche Erholungsangebote bereitstellen, die aus arbeitspsychologischer Sicht wertvoll sind.
Kleine Auszeiten im Alltag sind ebenfalls entscheidend für die Entspannung. Ob ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause, eine kurze Meditation oder einfach nur das bewusste Betrachten der Umgebung – all diese kleinen Pausen können einen nachhaltigen Erholungseffekt erzeugen. Die „4711-Methode“ ist eine einfache Atemtechnik, die helfen kann, schnell wieder zur Ruhe zu kommen: vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden die Luft anhalten und schließlich elf Sekunden ausatmen.
Es sind nicht nur lange Urlaube wichtig, sondern auch Kurzurlaube und Tagesausflüge. Diese tragen wesentlich dazu bei, entspannter und leistungsfähiger durch den Alltag zu gehen. Experten empfehlen, den Urlaub über das Jahr zu verteilen, anstatt nur einmal im Jahr eine lange Reise zu unternehmen. Regelmäßige Erholungsphasen sind entscheidend, um Krankheiten vorzubeugen und die Lebensqualität sowie die Arbeitsfähigkeit zu steigern.
