Krank vor dem Urlaub? So bleibst du gesund und fit!
Jeder fünfte Deutsche fühlt sich in den ersten Tagen seines Urlaubs krank. Dieses Phänomen, bekannt als "Leisure Sickness", äußert sich häufig durch Kopf- und Halsschmerzen, Müdigkeit, Schnupfen oder Muskelschmerzen. Stress vor dem Urlaub ist oft der Hauptauslöser. Wenn der Stresspegel sinkt, kann das Immunsystem reagieren und unterdrückte Krankheitssymptome treten auf. Ursprünglich wurde dieses Phänomen 2002 vom Psychologen Ad Vingerhoets beschrieben, und aktuelle Studien zeigen, dass es ein Zusammenspiel von Stressphasen und körperlichen Reaktionen ist. Besonders gefährdet sind Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, sowie solche, die ihren Urlaub nicht gut strukturieren.
Um der Freizeitkrankheit vorzubeugen, gibt es einige einfache Tipps. Zunächst sollte der Stress vor dem Urlaub aktiv reduziert werden. Eine frühzeitige Planung der Reise kann helfen, den Druck zu mindern. Auch das Einplanen von Entspannungsphasen während des Urlaubs ist wichtig. Beispielsweise kann ein entspannender Spaziergang am Strand oder eine Yoga-Session in der Natur helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Muskeln zu lockern.
Das richtige Hotel kann ebenfalls einen großen Unterschied machen. Resorts mit Wellness-Angeboten oder Hotels, die spezielle Entspannungsprogramme anbieten, sind ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Vermeide es, den Urlaub zu voll zu packen. Stattdessen sollten ein paar entspannte Tage eingeplant werden, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren und zu entspannen. Wenn das Ziel der Reise die Erholung ist, stehen die Chancen gut, gesund und fit zu bleiben.
