Was gehört in die Reiseapotheke? – Ein praktischer Leitfaden

Rund 20 bis 50 Euro – so viel kannst du für ein komplett ausgestattetes Erste-Hilfe-Set rechnen. Und ehrlich gesagt, das ist gut investiertes Geld für den Fall der Fälle. In meinem Set findest du nicht nur sterile Pflaster und Mullbinden, sondern auch eine solide Schere, eine Pinzette und Einmalhandschuhe – die kleinen Helferlein, die im Notfall echt Gold wert sind. Eine Desinfektionslösung darf natürlich auch nicht fehlen, um Wunden sauber und keimfrei zu halten.

Besonders praktisch: Ein Kühlpack, das sich super bei Prellungen oder Schwellungen einsetzen lässt. Glaub mir, so ein Ding wirst du eher brauchen als gedacht! Einige Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol sind ebenfalls dabei – denn unterwegs kann schnell mal der Kopf pochen oder Fieber auftreten. Antihistaminika gegen Allergien und Mittel gegen Übelkeit oder Durchfall komplettieren mein Set. Für tropische Regionen packe ich immer noch ein starkes Mückenschutzmittel und etwas gegen Reisekrankheit dazu, einfach zur Sicherheit.

Ein besonderes Extra ist das Fieberthermometer – nichts fühlt sich beruhigender an als die eigene Temperatur messen zu können, wenn man unsicher ist. Wichtig ist auch: Überprüfe dein Set regelmäßig, damit keine abgelaufenen Medikamente drinliegen. Für Allergiker empfiehlt sich sogar ein Adrenalin-Autoinjektor mitzunehmen – besser einmal zu viel vorbereitet als zu wenig.

Wusstest du übrigens, dass es in manchen Ländern spezielle Vorschriften für die Mitnahme bestimmter Medikamente gibt? Da lohnt sich ein kurzer Check vorher. Egal ob alleine oder mit Freunden unterwegs – mit einem durchdachten Erste-Hilfe-Set bist du bestens gewappnet und kannst dich voll auf dein Abenteuer konzentrieren.

Ungefähr 30 Prozent der Menschen bekommen auf Reisen mit dem Auto, Bus oder Schiff Reisekrankheit. Besonders Kids zwischen zwei und zwölf Jahren trifft es recht häufig – ich erinnere mich gut an eine Fahrt, bei der das kleine Mädchen neben mir ziemlich zu kämpfen hatte. Medikamente wie Dimenhydrinat oder Meclozin sind echte Helfer und sollten am besten vor der Abfahrt eingenommen werden. Übrigens gibt es auch Akupressurarmbänder, die durch sanften Druck am Handgelenk wirken – eine nette Alternative, wenn du keine Tabletten schlucken möchtest. Frische Luft schnappen und den Blick zum Horizont schweifen lassen, kann die Übelkeit auch erstaunlich gut mildern.

In tropischen Ländern erwarten bis zu 60 Prozent der Reisenden unangenehme Magen-Darm-Beschwerden. Schuld daran sind oft ungewohnte Speisen oder unsauberes Wasser – glaub mir, da habe ich selbst schon Lehrgeld bezahlt. Loperamid oder Probiotika gehören deshalb unbedingt in die Reiseapotheke. Flüssigkeit ist dabei dein bester Freund: Elektrolytlösungen helfen, den Flüssigkeits- und Mineralhaushalt wieder aufzupäppeln, falls es mal richtig heftig wird. Wichtig ist auch, dass du nur abgefülltes Wasser trinkst und Speisen bevorzugst, die gut durchgegart sind – der Duft von frisch gebratenem Fisch ist zwar verlockend, aber manchmal eben auch ein Risiko. Sollten Beschwerden hartnäckig sein oder sich verschlimmern, zögere nicht, einen Arzt aufzusuchen. Damit bist du auf der sicheren Seite und kannst deine Reise trotz kleiner Wehwehchen genießen.

Mindestens ein Lichtschutzfaktor von 30 sollte in deiner Reiseapotheke auf keinen Fall fehlen – vor allem, wenn du in sonnige Gefilde reist. Für empfindliche Haut oder die Kleinen ist ein LSF von 50 sogar besser, denn Sonnenbrand kann echt fies sein und den Urlaub ordentlich vermiesen. Am besten nimmst du eine wasserfeste Sonnencreme, die du großzügig aufträgst – etwa 30 ml für den ganzen Körper, und zwar schon etwa 20 bis 30 Minuten bevor du rausgehst. Gesicht, Ohren und Füße werden oft vergessen, dabei sind gerade die so anfällig!

Was den Insektenschutz angeht, solltest du dich auf mindestens 20 bis 30 Prozent DEET verlassen, wenn’s in tropische oder subtropische Regionen geht. Das Zeug hält Mücken ziemlich zuverlässig fern; ehrlich gesagt spart dir das viele juckende Stiche und nervige Nächte. Falls deine Haut eher empfindlich ist – oder Kinder dabei sind – dann lieber zu niedrigeren Konzentrationen greifen. Und denk daran: Nach dem Schwimmen oder wenn du stark geschwitzt hast, nochmal nachlegen.

After-Sun-Lotion darf natürlich auch nicht fehlen. Aloe-Vera-Gel ist mein persönlicher Favorit – kühlt angenehm und beruhigt die Haut nach zu viel Sonne. Kühlende Cremes gegen Juckreiz nach Insektenstichen sollten ebenfalls griffbereit sein, denn nichts nervt mehr als dieses ständige Kratzen. So bist du für Sonne und kleine Biester bestens gewappnet und kannst deine Zeit ohne lästige Unterbrechungen genießen.

Mindestens eine Packung mehr als nötig einzupacken, zahlt sich wirklich aus – gerade bei persönlichen Medikamenten. Ich habe selbst schon erlebt, wie wichtig es ist, nicht nur die Standardmenge mitzunehmen, sondern auch noch einen kleinen Vorrat für unerwartete Situationen dabeizuhaben. Was mir dabei aufgefallen ist: Die Medikamente unbedingt in der Originalverpackung zu lassen. Das macht es nicht nur leichter, sie zu identifizieren, sondern erspart auch bei Kontrollen am Flughafen oder beim Zoll viel Ärger. Außerdem habe ich immer eine Liste dabei, auf der alle eingenommenen Arzneimittel und die dazugehörigen ärztlichen Verschreibungen vermerkt sind – das hat mir schon mehrfach geholfen, insbesondere wenn ich mal schnell einen Arzt aufsuchen musste.

Wichtig ist auch, vorab die gesetzlichen Bestimmungen deines Reiselandes zu checken. Einige Länder haben strengere Regeln und betrachten bestimmte Medikamente als kontrollierte Substanzen. Ich drucke mir deshalb meist eine ärztliche Bescheinigung in Englisch aus, die erklärt, warum ich diese Medikamente brauche – das gibt einfach Ruhe und Sicherheit. Für alle mit chronischen Erkrankungen gilt ohnehin: Denk an Notfallmedikamente wie Insulin oder Blutdruckmittel und nimm genug davon mit. Und ganz ehrlich – eine kleine Auswahl an rezeptfreien Medikamenten gegen alltägliche Wehwehchen kann unterwegs echt Wunder wirken. So bist du für fast alle Situationen gewappnet und kannst dich entspannt auf deine Reise konzentrieren.

Ibuprofen oder Paracetamol gehören definitiv zu den Klassikern, die du nicht vergessen solltest. Sie helfen dir bei fiesen Kopfschmerzen oder wenn das Fieber plötzlich steigt – und glaub mir, das passiert öfter, als man denkt. Für den Fall, dass dein Magen auf Reisen schlappmacht, sind Mittel wie Loperamid gegen Durchfall und Elektrolytlösungen ein echter Segen. Die bekommt man oft ohne Rezept und sie sorgen dafür, dass du nicht gleich total schlappmachst. Allergiker sollten unbedingt Antihistaminika einpacken, denn unerwartete Reaktionen können schnell auftreten.

Wer in tropische Gefilde aufbricht, sollte sich übrigens mal über Malariaprophylaxen wie Mefloquin oder Doxycyclin informieren – diese Medikamente sind wichtig und können im Ernstfall Leben retten. Und ganz ehrlich: Ein abschwellendes Nasenspray oder ein Hustenlöser sind auch nicht verkehrt, weil Erkältungen gern aus dem Nichts kommen.

Verbandsmaterial ist ebenso unverzichtbar. Pflaster in verschiedenen Größen, sterile Wundverbände und antiseptische Sprays gehören in jedes Set. Eine Pinzette hilft dir, spätestens wenn sich ein Splitter unter die Haut verirrt hat, und mit einer elastischen Binde kannst du Verstauchungen stabilisieren – besonders praktisch bei Wanderungen oder Outdoor-Abenteuern. Ach ja, ein Fieberthermometer ist ebenfalls ratsam, denn nur so erkennst du schnell, ob’s sich um was Ernstes handelt oder nur einen kleinen Infekt.

Falls du chronisch krank bist, nimm deine Dauermedikamente immer mit – lieber in Originalverpackung und mit ärztlichem Attest. Das erspart am Zoll viel Ärger. Am Ende lohnt es sich auch immer zu checken, wie gut die medizinische Versorgung am Zielort aussieht und ob eine Auslandskrankenversicherung samt Rücktransport sinnvoll ist. So reist du entspannt – auch wenn mal was Unvorhergesehenes passiert.

Schon mal genauer auf die kleinen Zettelchen mit den Daten auf deinen Medikamenten geschaut? Das Haltbarkeitsdatum, das dort steht, ist tatsächlich kein reines Formsache – es sagt dir, wie lange dein Mittelchen noch halbwegs zuverlässig wirkt. Manchmal hält’s sogar ein paar Monate bis Jahre länger durch, gerade Tabletten bleiben oft erstaunlich stabil. Flüssige Medikamente wie Sirupe oder Injektionen solltest du dagegen besser nicht zu lange aufheben, die verlieren meist ziemlich schnell ihre Wirkung nach dem Ablauf.

Wichtig dabei: Wie du deine Medikamente lagerst, hat enormen Einfluss. Kühle, trockene Plätze ohne Sonnenstrahlen sind ideal – die Hitze im Auto oder am Strand kann sonst ziemlich an der Wirksamkeit nagen. Deshalb pack ich meine Reiseapotheke immer erst kurz vor der Abreise und checke das Datum gründlich durch. Da fällt einem manchmal auf — oh je, das Pflaster ist schon zwei Jahre überfällig! Also ab damit zur Apotheke oder Sammelstelle, denn einfach in den Hausmüll gehört’s nicht.

Übrigens: Einmal im Jahr durchzusehen lohnt sich echt. Sprich aus Erfahrung — eine Reiseapotheke mit abgelaufenen Mitteln schürt eher Unsicherheit als Ruhe im Gepäck. Und mal ehrlich, neue Dinge kaufen ist gar nicht so teuer und gibt dir einfach ein besseres Gefühl unterwegs. Du sparst dadurch keine unnötigen Sorgen und kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren: deine Abenteuer.

Kein Mensch plant gerne an den Notfall – doch du solltest deine persönlichen Gesundheitsdaten unbedingt im Griff haben, bevor du losziehst. Ein kleiner Zettel, der Name, Geburtsdatum und die Blutgruppe enthält, kann im Ernstfall Gold wert sein. Noch wichtiger sind allerdings Angaben zu Allergien oder Medikamentenunverträglichkeiten – sowas vergisst man schnell, aber Ärzte brauchen das oft als Erstinfo. Da kommen auch regelmäßige Medikamente ins Spiel: Was nimmst du täglich? Wo stecken sie? Ein übersichtlicher Notfallpass fasst all das kompakt zusammen. Ich schreibe meine Daten immer doppelt auf – einmal in meiner Muttersprache und einmal in der Sprache des Reiselandes. So kommst du leichter durch Sprachbarrieren.

Und nicht zu vergessen: die Notfallkontakte. Telefonnummern von Angehörigen oder engen Freunden gehören dorthin, damit im Fall der Fälle jemand benachrichtigt wird. Plus die Hotline deiner Krankenversicherung – ja, die Nummer sollte griffbereit sein, etwa auf dem Smartphone oder als Ausdruck in deinem Reiseunterlagen-Ordner. Übrigens ist es hilfreich, sich vorher mit den lokalen Notrufnummern vertraut zu machen; die sind nämlich nicht überall 112 wie bei uns. Das fühlt sich vielleicht nach extra Aufwand an, aber ehrlich gesagt gibt dir dieser kleine Schritt eine ordentliche Portion Sicherheit – und kann im Zweifelsfall tatsächlich Leben retten.