Reiseapotheke Thailand – Gesund durch das Land des Lächelns

30 bis 100 Baht für 10 Tabletten Paracetamol – das ist, ehrlich gesagt, überraschend günstig und macht die Mitnahme gar nicht zwingend nötig, wenn Du in größeren Städten unterwegs bist. Trotzdem empfehle ich Dir, eine kleine Grundausstattung mitzubringen, denn die Qualität der Medikamente kann variieren und nicht überall bekommst Du eine ausführliche Beratung. Paracetamol hilft super bei leichtem bis mäßigem Schmerz wie Kopfschmerzen oder Zahnschmerzen und senkt Fieber ab etwa 38,5 °C zuverlässig.

Auch Ibuprofen findest Du meistens in Dosierungen von 200 bis 400 mg – das Praktische daran ist die entzündungshemmende Wirkung, falls Dich zum Beispiel Muskel- oder Gelenkschmerzen plagen. Apotheken haben meist täglich von ungefähr 8:00 bis 21:00 Uhr auf, manche in touristischen Gegenden sogar rund um die Uhr. Das klingt zwar komfortabel, aber gerade nachts wird es dann manchmal nervig, erst eine offene Apotheke zu finden.

Ein Fieberthermometer mitzunehmen kann echt hilfreich sein – besonders bei tropischer Hitze willst Du ja genau wissen, ob Dein Körper gerade einfach nur schwitzt oder ob sich ein echtes Fieber anbahnt. Und falls das Fieber mal länger anhält oder die Schmerzen stärker werden, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen. So kannst Du Dir unnötigen Stress sparen und Deinen Trip durch das Land des Lächelns entspannt genießen.

In thailändischen Apotheken findest Du für etwa 100 bis 200 Baht eine Packung Ranitidin – ein Antazidum, das besonders bei Sodbrennen und Magenbeschwerden prima hilft. Ehrlich gesagt habe ich dieses Mittel schon öfter gebraucht, wenn die ungewohnte Küche im Bauch zu rebellieren begann. Für akuten Durchfall, der hier nicht selten von Bakterien oder unsauberem Wasser herrührt, solltest Du unbedingt Loperamid dabei haben. Das kostet ungefähr 150 Baht für 20 Kapseln und bremst den Darm, sodass Du wieder Herr über Deine Zeit bist. Klar, bei länger anhaltenden Problemen ist der Gang zum Arzt unverzichtbar – aber wer will schon mitten im Dschungel auf einen Termin warten?

Probiotika kommen übrigens in Kapselform oder als Pulver und kosten zwischen 200 und 500 Baht – damit kannst Du die Darmflora stärken, was ich besonders nach einer Magen-Darm-Phase als angenehm empfand. Nicht zu vergessen sind Elektrolytlösungen: Sie gleichen den Flüssigkeitsverlust aus, falls es doch mal richtig heftig wird. Diese bekommst Du ab etwa 50 Baht in jeder Apotheke, die meist von 9 bis 21 Uhr offen ist – manche sogar rund um die Uhr, was ich wirklich praktisch fand.

Übrigens: Auf Hygiene achten ist das A und O. Trink abgepacktes Wasser und meide rohes Zeug, dann bleibt Dir so manches Unwohlsein erspart. Falls Du Dich dennoch nicht gut fühlst (besonders bei hohem Fieber oder blutigem Durchfall), zögere nicht, medizinische Hilfe zu suchen – besser auf Nummer sicher gehen! So war ich zumindest immer vorbereitet und konnte mein Thailand-Abenteuer trotz Magenaktion entspannt genießen.

Sterile Mullbinden in verschiedenen Größen, selbstklebende Verbände und eine bunte Mischung aus Pflastern – das gehört definitiv ins Gepäck, wenn Du in Thailand unterwegs bist. Besonders praktisch sind die kleinen Pflaster, die Du schnell über Schürfwunden oder leichte Schnitte kleben kannst. Ohne Desinfektionsmittel wie Jodlösung oder antiseptische Tücher solltest Du auf keinen Fall losziehen, denn eine schnelle Reinigung der Wunde kann Infektionen vorbeugen – gerade in tropischen Regionen ist das echt wichtig. Kompressen und Heftpflaster sind super, um Verbände ordentlich zu fixieren, und eine antiseptische Wundsalbe unterstützt den Heilungsprozess spürbar.

In größeren Städten findest Du Apotheken meistens von 9 bis 21 Uhr geöffnet. Aber ehrlich gesagt – in ländlicheren Gegenden wird es manchmal schon knifflig mit spezifischem Verbandsmaterial. Deshalb lieber genügend Vorräte einpacken, bevor Du aufbrichst. Überraschend günstig sind einfache Pflaster hierzulande – kosten etwa zwischen 20 und 50 Baht. Für sterile Binden kannst Du auch mal bis zu 100 Baht hinlegen. Und wenn’s mal schnell gehen muss: Einige Supermärkte führen Verbandmaterial, aber da ist die Auswahl meist sehr überschaubar.

Ich habe oft erlebt, dass man sich mit der richtigen Ausstattung im Rucksack viel Stress ersparen kann – vor allem wenn man länger abseits der Touristenpfade unterwegs ist. So kannst Du kleinere Wehwehchen easy selbst versorgen und musst nicht gleich zur nächsten Apotheke hetzen. Praktisch, oder?

Eine Flasche abgefülltes Wasser kostet in den kleinen Läden neben der Straße meist zwischen 10 und 30 Baht – also wirklich erschwinglich. Achte unbedingt darauf, dass die Plastikflasche noch unversehrt und richtig verschlossen ist, damit du dir sicher sein kannst, dass das Trinkwasser hygienisch einwandfrei ist. Eiswürfel? Im Restaurant oder an gut besuchten Ständen sind sie meistens aus gefiltertem Wasser hergestellt, aber gerade abseits der Touristenpfade würde ich da vorsichtig sein. Nichts ist ärgerlicher als eine fiese Magenverstimmung in tropischer Hitze.

Was das Essen angeht, heißt die Devise: Vorsicht bei rohen oder nur halb gegarten Sachen, vor allem wenn es um Meeresfrüchte, Fleisch oder Eier geht. Das Street Food ist zwar oft beeindruckend lecker – ehrlich gesagt bin ich selbst ein großer Fan –, aber frisch zubereitet und heiß serviert muss es schon sein. Frisches Obst kannst du ohne Bedenken essen, wenn du es vorher schälst; so vermeidest du unangenehme Überraschungen auf deinem Magen. Übrigens: Gründliches Händewaschen oder ein bisschen Hand-Desinfektionsmittel zwischendurch helfen enorm, um Keime fernzuhalten – besonders nach dem Toilettenbesuch oder bevor du zugreifst.

Ich packe inzwischen immer Medikamente gegen Durchfall und Übelkeit in meinen Rucksack – gerade für diese klimatischen Verhältnisse hier ein echter Glücksgriff. Man fühlt sich einfach entspannter unterwegs, wenn man im Notfall schnell reagieren kann.

Gerade in der Regenzeit von Mai bis Oktober sind diese kleinen Plagegeister hier besonders fleißig – und leider auch ziemlich lästig. Mücken können nicht nur nerven, sondern übertragen auch Krankheiten wie Dengue-Fieber, Zika oder Malaria. Deshalb lohnt es sich echt, auf Insektenschutzmittel zu setzen, die mindestens 30 % DEET enthalten. Das Zeug wirkt wirklich gut, auch wenn es ab und zu ein bisschen unangenehm riecht. Alternativ findest Du in den Shops lokale Produkte mit Picaridin oder Icaridin, die oft verträglicher zur Haut sind – das habe ich selbst ausprobiert und war angenehm überrascht.

Beim Packen solltest Du an lange, leichte Kleidung denken. Helle Farben ziehen die Stiche vermeintlich weniger an – ein cooler Trick, der tatsächlich hilft! Morgens und abends, wenn die Mücken am aktivsten sind, zieh ich immer lange Ärmel und Hosen an – auch wenn’s manchmal ganz schön warm wird. Für die Unterkünfte gilt: Moskitonetze sind Gold wert, vor allem auf dem Land oder beim Zelten im Grünen. Manche nutzen zusätzlich Permethrin-Sprays für ihre Kleidung – damit bist Du quasi mit einer Extra-Schutzschicht unterwegs.

Schon im Voraus checke ich gern aktuelle Hinweise zu Ausbrüchen oder besonderen Risiken in bestimmten Regionen. Eine rechtzeitige Impfberatung fand ich dabei sehr sinnvoll – so fühlt man sich einfach sicherer unterwegs. Und ehrlich gesagt macht das Ganze viel entspannter, weil man nicht ständig Angst haben muss, am nächsten Tag mit juckenden Stichen aufzuwachen.

Zwischen 30 und 35 Grad zeigt das Thermometer oft an – richtig heiß wird’s hier und die Sonne knallt ordentlich vom Himmel. Deshalb solltest Du auf keinen Fall auf eine Sonnencreme mit mindestens LSF 30 verzichten. Ehrlich gesagt, ich habe meine oft vergessen nachzucremen, und dann hat die Haut ganz schön gemerkt, was passiert, wenn man zu nachlässig ist. Praktisch sind wasserfeste Varianten, denn Schwitzen gehört in der Hitze wohl zum Programm – nach dem Baden oder Sport also besser nochmal ran mit der Creme.

Ein breitkrempiger Hut ist mein bester Freund gewesen: schützt Gesicht und Nacken gleichermaßen vor dieser intensiven Sonne. Außerdem habe ich leichte, langärmelige Shirts aus dünnem Baumwollstoff eingepackt – atmungsaktiv und doch ein super Schutz gegen Sonnenbrand. Überhaupt solltest Du versuchen, regelmäßig Schatten zu suchen und genug zu trinken – etwa zwei bis drei Liter Wasser täglich helfen enorm gegen den ständigen Durstgefühl-Kreislauf und halten den Kopf klar.

Kleine Randnotiz: Apotheken findest Du in Thailand ziemlich zahlreich, meistens von 9 bis 21 Uhr offen, auch samstags. Die Preise für Sonnencremes sind überraschend günstig – so um die 8 bis 20 Euro, je nachdem welche Marke Du wählst. Trotzdem würde ich mir meinen Vorrat lieber schon vor der Reise zusammenstellen, denn manchmal gibt es gerade am Land nicht immer genau das Produkt, das Du brauchst. So bist Du auf der sicheren Seite und kannst entspannt jeden Sonnenstrahl genießen.