Darum wirkt Alkohol im Flugzeug wirklich anders

Etwa 60 Prozent der Passagiere geben zu, während des Flugs mindestens ein alkoholisches Getränk zu genießen – meistens Wein oder Bier. Dabei kann ein Glas Wein schon mal 6 bis 10 Euro kosten, was einigermaßen happig ist, aber viele trotzdem nicht davon abhält. Ehrlich gesagt habe ich selbst oft beobachtet, wie die entspannte Atmosphäre an Bord die Hemmschwelle senkt. Die trockene Luft, die dir fast wie in einer Wüstenlandschaft vorkommt, lässt dich schneller durstig werden – und manchmal greift man dann eben öfter zum Drink als geplant.

Der veränderte Luftdruck in 2.400 Metern Höhe und mehr sorgt dafür, dass Alkohol schneller ins Blut gelangt. Das merkt man überraschend schnell, auch wenn der erste Schluck am Boden noch relativ harmlos wirkt. Viele unterschätzen genau diesen Effekt. Man glaubt ja gern, ein Gläschen zur Beruhigung sei völlig unproblematisch – bis der Kopf plötzlich brummt und das Herz rast. Außerdem führt die Kombination aus Sauerstoffmangel und Dehydration dazu, dass der Alkohol intensiver zündet als gewohnt.

Im Flugzeug verläuft das Trinken also ganz anders ab, und das schlägt sich oft in einem unkritischen Umgang mit dem Alkohol nieder. Einige meinen sogar, es gehöre einfach zum Flug dazu - sozusagen ein kleines Ritual gegen die Nervosität oder Langeweile. Was leider nicht jeder auf dem Schirm hat: Die verstärkte Wirkung kann schnell für unangenehme Situationen sorgen – und das nervt nicht nur dich selbst, sondern auch deine Sitznachbarn.

Schon nach einem Glas Wein in 10.000 Fuß Höhe kann sich plötzlich alles anders anfühlen als gewohnt. Tatsächlich steigert der reduzierte Luftdruck in der Kabine die Wirkung von Alkohol – und zwar ziemlich deutlich. Dein Körper nimmt den Alkohol schneller auf, sodass ein oder zwei Drinks nicht zwangsläufig harmlos sind. Du merkst vielleicht erstmal gar nicht, wie schnell der Blutalkoholspiegel ansteigt, doch Schwindel oder Müdigkeit können sich überraschend früh einstellen.

Ich erinnere mich gut an einen Flug, bei dem ich nur zwei Bier getrunken hatte – und am Ende fühlte ich mich deutlich benommener als im Pub um die Ecke. Die trockene Luft im Flugzeug verstärkt das Ganze noch, weil sie Deinen Körper regelrecht austrocknet. Das begünstigt typische Kater-Symptome wie Kopfschmerzen oder Konzentrationsprobleme – trotz vermeintlich moderatem Konsum. Wenn Schlafmangel dazukommt, wird’s richtig unangenehm.

Also ja, ein Drink oder zwei wirken nicht unbedingt „harmlos“ – zumindest nicht so wie am Boden. Die Kombination aus Sauerstoffmangel, Dehydration und trockener Kabinenluft sorgt dafür, dass Alkohol Dir mehr zusetzt. Ein ziemlich guter Grund, vor dem nächsten Glas erst mal einen Schluck Wasser zu trinken und genau hinzuhören, wie Dein Körper reagiert.

Ungefähr 30 % der Passagiere trinken während des Flugs alkoholische Getränke – oft, um das flaue Gefühl im Magen oder die zappelnden Nerven zu beruhigen. Tatsächlich kann Stress und Angst an Bord den Griff zu einem Drink erheblich wahrscheinlicher machen. Die Höhe sorgt nicht nur für eine dünnere Luft, sondern auch für einen leicht erhöhten Stresspegel, der den Körper schon mal schneller in Alarmbereitschaft versetzt. Da wird aus dem vermeintlichen Schluck zum Entspannen rasch mehr – denn der Körper reagiert empfindlicher auf Alkohol.

Der Kabinendruck liegt nämlich oft nur bei etwa 75 % des normalen Drucks am Boden, was deine Sauerstoffaufnahme spürbar einschränkt. Das verstärkt nicht nur das Gefühl von Müdigkeit, sondern lässt auch die Wirkung von Alkohol schneller und intensiver einsetzen – selbst wenn du eigentlich nur einen kleinen Schluck nimmst. Vielleicht merkst du gar nicht sofort, wie viel mehr dein System gerade verarbeiten muss und bist plötzlich schneller benebelt als erwartet.

Besonders spannend finde ich, dass einige Leute den Alkohol als kleine Beruhigungshilfe sehen, um mit Flugangst klarzukommen. Doch ehrlicherweise kann das nach hinten losgehen: Der gestresste Körper hat eine geringere Toleranz, wodurch schon moderate Mengen unangenehme Folgen hervorrufen können – von Schwindel bis hin zu Konzentrationsproblemen. Gerade wenn du im Alltag schon zu Nervosität neigst, solltest du diesen Zusammenhang unbedingt berücksichtigen und lieber zu alkoholfreien Alternativen greifen.

Schon nach kurzer Zeit in der Luft merkt man, wie die trockene Kabinenluft einem ganz schön zusetzen kann. Mit einer Luftfeuchtigkeit von oft unter 20 Prozent fühlt sich die Atmosphäre fast an wie mitten in der Wüste – und das macht den Körper ganz schön durstig. Dehydration ist hier der heimliche Übeltäter: Alkohol verstärkt diesen Effekt, weil er harntreibend wirkt und deinen Flüssigkeitshaushalt ordentlich durcheinanderbringt. Die Folge? Kopfschmerzen, Müdigkeit und dieses unangenehme allgemeine Unwohlsein, das man so schnell nicht abschütteln kann.

Interessanterweise schlägt Alkohol im Flugzeug etwa eineinhalb bis doppelt so stark auf dich ein wie am Boden. Das hat mich ehrlich gesagt echt überrascht – ein Glas Wein fühlt sich plötzlich viel heftiger an. Dazu gesellt sich noch der Jetlag, der bei Langstreckenflügen gern seine fiesen Symptome schickt: Schlaflosigkeit, Konzentrationsprobleme und natürlich das allgegenwärtige Gefühl der Erschöpfung. Und Alkohol? Der macht die Sache keineswegs besser, sondern stört den ohnehin schon empfindlichen Schlafzyklus zusätzlich. Da hilft nur eines: viel Wasser trinken! Mindestens 500 ml pro Stunde sollen es sein, um dem Flüssigkeitsverlust entgegenzuwirken – klingt nach viel, aber es lohnt sich.

Ganz ehrlich, nach mehreren Stunden in der Luft hast du das Gefühl, dein Körper kämpft auf allen Ebenen - mit Sauerstoffmangel, Durst und einem inneren Ticken durch die Zeitverschiebung. Wer da zu tief ins Glas schaut, legt quasi selbst Hand an seine Erschöpfung an – und das stellt sich meist schneller ein als gedacht.

In etwa 2.400 Metern Höhe schlägt der Alkohol im Blut ungefähr 30 Prozent heftiger zu als auf Meereshöhe – ziemlich beeindruckend, oder? Das liegt daran, dass der Luftdruck sinkt und dadurch weniger Sauerstoff im Blut zirkuliert. Dein Körper hat also weniger „Power“ zum Alkoholabbau, was die Wirkung ziemlich beschleunigt. Und dann kommt noch die trockene Luft in der Flugzeugkabine hinzu: Mit nur 10 bis 20 Prozent Luftfeuchtigkeit fühlt sich das Klima an Bord fast wie in der Wüste an – Dehydration ist hier quasi vorprogrammiert. Wenn dein Körper Wasser verliert, kann der Alkohol nicht mehr so gut verdünnt werden, das macht die Wirkung intensiver und manchmal auch unangenehmer.

Wissen darüber ist wirklich Gold wert! Denn nur wer versteht, wie sich diese Kombination aus Höhe und trockener Luft auf den Alkoholspiegel auswirkt, kann seinen Konsum besser einschätzen und anpassen. Es ist kein Hexenwerk, sondern eher eine Frage von Achtsamkeit – ein Glas Wasser zwischendurch hilft enorm. Und mal ehrlich: Wer möchte schon mit Kopfweh oder schlapper Laune am Ziel ankommen? Deine persönliche Toleranz kann in der Luft ganz anders sein als am Boden, deswegen lohnt es sich, vorsichtig zu sein und lieber etwas weniger zu trinken als sonst. So kannst du nicht nur unangenehme Nebenwirkungen vermeiden, sondern bist auch fitter für dein Abenteuer nach der Landung.

Etwa 2.500 bis 3.000 Meter – so hoch ist der Luftdruck in der Flugzeugkabine, obwohl Du Dich eigentlich „nur“ im Flieger befindest. Schon diese Höhe bewirkt, dass Alkohol schneller ins Blut gelangt und deutlich heftiger wirkt als am Boden. Ich erinnere mich noch gut daran, wie ich auf einem Langstreckenflug nach New York nach nur zwei Gläsern Wein plötzlich ziemlich wackelig wurde – ziemlich überraschend und ehrlich gesagt etwas unangenehm. Dehydration verstärkt diesen Effekt zusätzlich, denn die trockene Kabinenluft raubt Dir jede Menge Flüssigkeit.

Deshalb ist es echt sinnvoll, vor dem Start schon mal ein paar Gläser Wasser zu trinken und auf alkoholische Drinks zu verzichten. Auch kleine Snacks, die Deinen Blutzuckerspiegel stabil halten – geschnittenes Obst oder Nüsse zum Beispiel –, bringen Deinem Körper Energie, um besser durchzuhalten. Koffein und süße Getränke solltest Du dagegen lieber nicht übertreiben, denn sie fördern die Austrocknung noch mehr.

Nach der Landung habe ich festgestellt, dass es sich lohnt, genug Wasser dabei zu haben und auch eine Feuchtigkeitscreme einzupacken – die trockene Haut schreit sonst förmlich danach! Und ganz ehrlich: Wer vorab checkt, wann der nächste Supermarkt oder Kiosk am Zielort geöffnet hat, erspart sich den Stress mit leeren Händen anzukommen. Klar, Urlaub soll Spaß machen – aber wer gut vorbereitet startet, reist entspannter und kann den Trip wirklich genießen.