Die besten Tipps für einen entspannten Strandurlaub

15 Minuten Fußweg bis zum Strand? Das kann schon mal an einem entspannten Morgen knackig werden, vor allem wenn die Sonne bereits kräftig brennt. Deshalb habe ich bei meiner letzten Reise gelernt: Die Lage der Unterkunft ist echt ein entscheidender Faktor. Ruhige Ecken abseits des Trubels sind oft Gold wert – so kannst Du abends entspannt in der Stille einschlafen, ohne dass laute Partys oder Straßenlärm Dich ausbremsen.

Früh buchen lohnt sich übrigens richtig: In beliebten Küstenorten steigen die Preise im Sommer locker um 30 Prozent, und spontane Entscheidungen können da ganz schön ins Geld gehen. Außerhalb der Hauptsaison bist Du hingegen oft überraschend günstig unterwegs und hast die Strände auch fast für Dich allein.

Hotels mit Frühstück und Pool haben ihren Charme, aber Ferienwohnungen bringen Dir mehr Flexibilität – gerade wenn Du mit der Familie oder einer Gruppe unterwegs bist. Die Möglichkeit, selbst zu kochen und lokale Märkte zu entdecken, hat mir persönlich immer gefallen. Bewertungen anderer Urlauber auf Buchungsplattformen helfen enorm dabei herauszufinden, ob eine Unterkunft wirklich hält, was sie verspricht.

Verkehrsanbindung solltest Du ebenfalls nicht unterschätzen: Es gibt Unterkünfte mit direktem Busanschluss oder sogar kleine Fähren, damit Du problemlos Ausflüge starten oder schnell in den nächsten Supermarkt kommst. Noch besser sind manchmal Angebote inklusive Aktivitäten wie Schnorcheltouren oder Surfkurse – das macht den Aufenthalt gleich noch abwechslungsreicher.

Mehrere Badesachen einzupacken, ist ehrlich gesagt ein echter Gamechanger – so hast Du immer einen trockenen Bikini oder Badehose parat und fühlst Dich den ganzen Tag über frisch. Ein Strandtuch, das schnell trocknet und nicht zu sperrig ist, solltest Du auch nicht vergessen. Gerade wenn der Himmel mal bewölkt ist und man zwischendurch schnell wieder ins Wasser springen will, lohnt sich das total. Sonnenschutz steht natürlich ganz oben auf der Liste: Eine Sonnencreme mit mindestens LSF 30 gehört unbedingt ins Gepäck. Die Sonne am Strand kann nämlich gnadenlos sein, da hilft auch der beste Sonnenschutz nicht zu sparen.

Außerdem habe ich gelernt, dass schattenspendende Helfer wie ein kleiner Sonnenschirm oder eine praktische Strandmuschel das Leben deutlich angenehmer machen können – vor allem an den heißesten Nachmittagen. Ein Sonnenhut dazu schützt Nacken und Gesicht nochmal extra. Komfortabel sind auch Badeschuhe, die verhindern, dass Deine Füße sich am heißen Sand verbrennen. Und für die Momente, in denen Du einfach nur chillen willst, sind aufblasbare Liegen super – sie nehmen kaum Platz weg im Koffer und verwandeln jeden Lieblingsplatz am Strand in eine Wohlfühloase.

Keine Lust, ständig aufs Handy aufzupassen? Ein wasserfestes Etui für Dein Smartphone und andere Wertsachen hat mich schon oft beruhigt. Ganz nebenbei sorgen Bücher oder Magazine für Unterhaltung zwischen den Badepausen – und falls die Knurren im Magen kommt, sind Snacks und ausreichend Wasser Pflicht. Besonders Familien wissen: Sandspielzeug oder ein Ball machen Kinder glücklich und sorgen für Spaß abseits vom Wasser. Zu guter Letzt gehören Feuchttücher und ein kleines Handtuch ins Gepäck – damit bleibst Du auch nach dem Schwimmen sauber und frisch.

Mindestens eine halbe Stunde vorher eincremen – ja, das ist wohl einer der wichtigsten Punkte, die ich beim Strandurlaub gelernt habe. Rund 30 Milliliter solltest Du für den gesamten Körper nehmen, damit der Sonnenschutz überhaupt richtig wirkt. Wer’s genauer nimmt, trägt die Lotion alle zwei Stunden wieder auf – und natürlich sofort nach dem Schwimmen oder wenn man ordentlich ins Schwitzen kommt. Besonders mineralische Filter mit Zinkoxid oder Titandioxid mag ich gern; die sind oft sanfter zur Haut und schützen sofort, während chemische Filter erst ein bisschen brauchen, bis sie richtig loslegen.

Wasserfest sollte das Ganze auch sein – sonst bringt das häufige Planschen im Meer am Ende ja gar nichts. Klingt vielleicht nach viel Aufwand, aber so bleibt der Sonnenbrand wirklich aus und Du kannst Deinen Tag viel entspannter genießen. Übrigens: Ein breitkrempiger Hut und UV-Schutzkleidung ergänzen den Schutz perfekt – gerade in der prallen Mittagssonne.

Nach dem Sonnenbaden nehme ich mir immer Zeit für eine gute Portion Feuchtigkeit – am liebsten mit Aloe Vera in einer After-Sun-Lotion. Das kühlt nicht nur, sondern sorgt auch dafür, dass die Haut nicht austrocknet und elastisch bleibt. Eine reichhaltige Creme abends rundet das Ganze ab und gibt der Haut einiges zurück von dem, was sie draußen verloren hat.

Schon mal den UV-Index gecheckt? Der Wert sagt Dir ziemlich genau, wann Du besser extra vorsichtig sein solltest – gerade wenn die Sonne mittags so richtig kracht. Und glaub mir, ein schattiges Plätzchen zwischendurch ist oft Gold wert!

Drei Liter Wasser täglich sind kein Mythos, sondern echt das Minimum, wenn du dich länger in der Sonne aufhältst. Mir ist aufgefallen, dass gerade an heißen Tagen die Lust auf schwere Mahlzeiten echt schwindet – deshalb schwöre ich auf mehrere kleine Snacks, die leicht und trotzdem nährstoffreich sind. Wassermelone oder Gurkenscheiben zum Beispiel haben nicht nur einen hohen Wasseranteil, sondern liefern auch wichtige Vitamine. Einfach in einer Kühlbox verstaut, bleiben sie über Stunden frisch und bewahren ihren knackigen Biss.

Wraps mit frischem Gemüse und ein bisschen Avocado sind für mich der perfekte Begleiter am Strand – sättigen gut, ohne zu beschweren. Vollkornbrot mit magerem Aufschnitt oder ein paar Nüsse dazu runden das Ganze ab und sorgen für genug Energie, um entspannt im Sand zu liegen oder eine Runde durchs Wasser zu planschen. Ich habe festgestellt, dass kalte Pastasalate sich auch gut transportieren lassen – am besten in einer Kühltasche verstaut, damit nichts kippt.

Besonders praktisch finde ich übrigens auch Grillmöglichkeiten vor Ort: Frische Meeresfrüchte oder Gemüse kurz zubereiten – das ist leicht und schmeckt fantastisch nach Urlaub. Wer unterwegs ist, sollte unbedingt auf die richtige Lagerung achten; nichts ist unangenehmer als verdorbene Lebensmittel bei Hitze. So kannst du den Tag am Strand richtig genießen – fit, hydriert und mit leckerem Essen im Bauch.

Wahnsinn, wie viel Plastik allein im Meer landet – schätzungsweise Millionen Tonnen jährlich! Deshalb habe ich mir angewöhnt, immer eine wiederverwendbare Wasserflasche und Stofftaschen einzupacken. Da fühlt man sich gleich viel besser und macht keinen unnötigen Müll am Strand. Mülltonnen findest du an vielen Stränden, trotzdem nehme ich oft meinen Abfall einfach wieder mit zurück zur Unterkunft – sicher ist sicher. An manchen Orten gibt’s sogar regelmäßige Strandreinigungen, bei denen du dich gern anschließen kannst. Das war für mich nicht nur sinnvoll, sondern auch überraschend motivierend, wenn man sieht, wie viel man gemeinsam bewegen kann.

Kleiner Tipp: Achte unbedingt auf umweltfreundliche Sonnencremes, also solche mit dem Label „reef-safe“. Herkömmliche Produkte enthalten oftmals chemische Filter, die Korallenriffe ganz schön belasten können. In einigen Gegenden sind diese Sonnenschutzmittel sogar schon Pflicht – was ich ehrlich gesagt super finde. Außerdem solltest du Pflanzen und Dünen in Küstennähe respektieren und keine Tiere füttern oder stören. Die Natur erholt sich so besser vom täglichen Trubel.

Was mir ebenfalls aufgefallen ist: Immer mehr Reiseziele haben nachhaltige Unterkünfte oder bieten Aktivitäten an, bei denen Umweltschutz im Fokus steht – etwa geführte Wanderungen oder Bootstouren mit Elektroantrieb. Das macht den Urlaub nicht nur bewusster, sondern oft auch viel spannender. So lässt sich der ökologische Fußabdruck ganz nebenbei etwas verkleinern und du kannst dich wirklich gut fühlen während deiner Auszeit am Meer.

Eine wiederverwendbare Edelstahlflasche habe ich immer mit dabei – das kostet zwar zwischen 20 und 30 Euro, aber ehrlich gesagt zahlt sich das auf Dauer richtig aus. So vermeidest Du nicht nur Plastikmüll, sondern hast auch immer kühles Wasser griffbereit. Genauso wichtig sind wiederverwendbare Einkaufstaschen, die es mittlerweile in jedem Supermarkt gibt und die überraschend robust sind. Apropos Produkte: Sonnencremes ohne Oxybenzon oder andere schädliche Stoffe sind zwar oft ein bisschen teurer (so um die 10 bis 30 Euro), dafür kannst Du sicher sein, dass sie weder Korallen noch das Meerwasser belasten. Ich habe ein paar biologische Varianten in Bioläden gefunden, die sogar angenehm riechen und gut schützen – definitiv einen Versuch wert.

Beim Insektenschutz bin ich mittlerweile auch auf natürliche Mittel umgestiegen, meistens mit pflanzlichen Inhaltsstoffen, denn das fühlt sich einfach besser an und ist verträglicher für die Haut. Und ganz ehrlich: Die Anreise macht den größten Unterschied! Wenn möglich, nutze öffentliche Verkehrsmittel oder bilde Fahrgemeinschaften – so lässt sich der ökologische Fußabdruck deutlich verkleinern. Fliegen sollte man wirklich nur dann wählen, wenn es gar nicht anders geht; sonst lohnt sich oft eine CO2-Kompensation für etwa 10 bis 30 Euro pro Flugticket. Vor Ort achte ich darauf, möglichst regionale und saisonale Speisen zu essen – das schmeckt nicht nur frischer, sondern unterstützt auch die Einheimischen. Übrigens sind nachhaltige Hotels gar nicht unbedingt teurer: Zwischen 80 und 200 Euro pro Nacht findest Du nette Unterkünfte, die auf erneuerbare Energien setzen oder Wassersparmaßnahmen haben – da fühle ich mich viel wohler als in einem anonymen Touristenbunker.